포플린 Life Story

두통 50%는 "긴장형"…"수면부족 느낀다면 주말에라도 보충해야"흔히 두통이라고 하면 "뇌가 아픈 것"으로 생각하지만, 실제 사람의 뇌는 통증을 느끼지 못한다. 사람의 머리에서 통증을 느끼는 부분은 뇌 자체가 아니라 이를 둘러싼 뇌막이나 혈관, 근육, 신경 가지 등이다. 이런 뇌 주변 또는 바깥쪽의 조직들이 다양한 이유로 당겨지거나, 눌리고, 수축·확장되는 자극으로 발생하는 게 두통이다.가장 흔한 두통의 종류는 긴장형(일차성 두통)이다. 사람들이 호소하는 두통 중 많게는 절반 가까이가 긴장형 두통에 해당한다. 흔히 머리가 쪼인다, 띵하다, 멍하다고 표현하는 아주 가벼운 두통이다. 그런데 이런 긴장형 두통이 수면부족과 연관돼 있다는 연구결과가 나왔다.연세대 세브란스병원 신경과 주민경 교수팀은 국내 인구분포..

혹시 ‘칼라만시’라고 들어보셨나요? 칼라만시는 새콤하면서도 쌉싸름한 맛을 지닌 열대 과일 중 하나인데요. 주로 필리핀, 말레이시아, 인도네시아 등지에서 재배되는 열매로, 크기는 탁구공만 하고 색깔은 노란빛을 띠는 녹색입니다. 동남아시아에서는 각종 음식을 만들 때 두루두루 활용되고 있으며 음료, 상비약 등으로 쓰여 ‘신의 선물’이라고도 불립니다.칼라만시 어디에 좋나요?(1) 피부 미용 칼라만시는 레몬의 약 30배에 달하는 비타민 C가 들어 있어 기미나 주근깨, 색소 침착 개선 등에 도움을 주어 피부를 맑게 해줍니다.(2) 면역력 강화 비타민 C뿐만 아니라 폴리페놀도 풍부하여 면역력을 증진시키고, 활성산소를 억제하여 노화 방지에 도움을 줍니다. 또한 마른 기침과 감기에도 효과가 있습니다.(3) 혈관 건강 감..

우리나라 사망원인 4위에 해당하고 백내장, 치매와 더불어 “3대 다빈도 질환”으로 꼽히는 폐렴! 폐렴에 대비하는 가장 좋은 방법은 예방접종을 하는 것인데, 폐렴의 예방접종률은 무료 접종이 가능한 65세 이상에서도 절반 수준을 약간 웃도는 것으로 알려져 있습니다. 세계보건기구(WHO)는 예방 백신을 잘 접종하는 것으로 매년 200~300만 명의 목숨을 살릴 수 있다고도 하는데요, 폐렴 예방접종의 종류와 그 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.폐렴 예방접종 백신의 종류는?폐렴구균 예방접종에 사용되는 백신은 제작 방식에 따라 크게 두 가지로 구분이 되며, 각각 다음과 같은 특징을 가지고 있습니다.▶ 다당질 백신(23가/프로디악스)65세 이상은 보건소에서 무료 접종 가능상대적으로 많은 종류(23종)의 폐렴구균을 ..

유난히 무덥고 길었던 여름이 끝나고, 어느덧 가을의 문턱에 이르게 되었는데요. 계절이 변하는 환절기에는 큰 일교차 등 외부 환경의 변화로 여러 질병에 취약해지기 쉽습니다. 대표적인 환절기 질환으로는 가려움증, 아토피 피부염 등의 피부 질환과 독감, 폐렴, 천식, 비염 등 호흡기 질환을 들 수 있는데, 환절기 건강을 지키기 위한 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 환절기에 주의가 필요한, 피부 질환 환절기에는 습도의 변화가 크고 점점 건조해져 피부 질환이 발생하거나 악화되는 경우가 많습니다. 특히 피부 소양증이라고 부르는 가려움증이 자주 나타나는데, 단순 피부 건조에 의한 가려움증과 다른 전신 질환(옴, 이, 벌레 물림, 두드러기, 습진성 피부 질환, 건선)에 의한 가려움증을 구별해야 하기 때문에 병원 진..

‘속이 더부룩해요’, ‘변비가 있어요’, ‘소화가 잘 안돼요’ 당신의 장 건강은 어떠한가요? 우리나라 국민 10명 중 3명은 자신의 장이 건강하지 않은 것으로 느낀다고 합니다. 장 건강을 위해서는 건강한 식사를 하고, 운동을 규칙적으로 해야 하지만, 이를 실천하는 사람이 많지 않기 때문입니다. 생활습관을 하루아침에 바꿀 수는 없겠지만, 하루 3분! 만이라도 장 건강을 위한 시간을 갖는 것은 어떨까요?장 건강을 책임지는 하루 3분 운동!아래의 운동을 꾸준히 하면 장의 근육을 강화시켜 연동운동을 촉진시키는 효과가 있습니다.1. 바닥에 누워 다리 들어주기 ① 바닥에 누운 다음, 무릎을 구부린다. *허리는 바닥에 지긋이 붙인다.② 한쪽 다리를 천천히 90도까지 들었다 내린다. *허리가 떨어지지 않게 주의한다.③..

복근운동은 왜 중요할까요? 복근운동이 강조되는 가장 큰 이유는 복근이 우리 몸의 허리를 바로 세워주고, 늑골의 안정감을 주는데 있어 매우 중요한 역할을 하기 때문입니다. 복근이 약해지면 허리디스크와 같은 척추 관련 질환이 생길 가능성이 높아져 운동은 고사하고 일상생활에도 많은 불편함을 겪게 될 수 있습니다. 따라서 꾸준한 복근운동을 통해 복부 근육을 잘 관리하여 허리 근육과 균형을 이루는 것이 중요합니다. 복근운동에도 순서가 있다! 흔히 복근운동을 한다고 하면 윗몸 일으키기부터 시작하는 경우가 많습니다. 하지만 준비가 제대로 되지 않은 상태에서, 다시 말해 체력수준이 뒷받침되지 않은 상태에서의 윗몸 일으키기는 허리에 심한 부담을 주어 오히려 요통을 증가시키는 주요 원인이 되기도 합니다. 그래서 비교적 간..

새롭게 뜨고 있는 슈퍼푸드 카카오닙스! 카카오라는 익숙한 단어가 들어가있지만, 카카오닙스라는 이름은 아직 생소한 편인데요. 대표적인 항산화 식품으로, 새로운 슈퍼푸드로 각광받는 카카오닙스의 정체를 파헤쳐보도록 하겠습니다.카카오닙스, 넌 누구니?카카오나무 열매에서 꺼낸 카카오콩을 건조 및 발효시켜 껍질을 벗긴 다음, 잘게 부순 것을 카카오닙스라고 합니다. 몇몇 가공과정을 더 거치고 설탕이 들어가는 다크 초콜릿보다도 영양적으로 더 우수하다고 할 수 있습니다.▶ 카카오닙스의 주요 성분(1) 항산화 성분 노화를 늦추고, 염증을 줄이며, 면역력을 높여주는 효능이 있다.(2) 식이섬유소 혈당과 콜레스테롤 개선에 도움이 되고, 몸에 있는 각종 유해물질을 배출시켜 암을 예방한다.(3) 마그네슘 뼈와 치아를 튼튼하게 하..

무좀은 남들에게 밝히기엔 어쩐지 민망한 질병 중 하나이죠. 무좀의 의학적인 명칭은 ‘백선’으로, 백선이란 피부의 각질이 피부사상균이라는 곰팡이균에 감염되어 생기는 피부병을 뜻합니다. 일반적으로 알려져 있는 무좀은 발에서 발생한 발백선을 이야기 하는데, 무좀균은 고온다습한 환경에서 잘 자라기 때문에 날이 더워지는 5월부터 증가하기 시작해 8월에 최고조에 이르게 됩니다. 고온다습한 발, 무좀균에게는 최적의 환경무좀균은 기온이 높고 습하며 통풍이 안 되는 곳에서 잘 서식합니다. 특히 각질층이 많은 발가락이나 발뒤꿈치는 무좀균에게는 최적의 장소입니다. 이 각질층의 단백질 성분인 ‘케라틴’을 영양분으로 활용할 수 있기 때문이죠. 또 발에 생긴 무좀을 손으로 자주 만지다 보면 손이나 손톱으로 균이 옮아갈 수도 있습..

식사 후 당연하다는 듯 해왔던 습관들이 우리 몸에 해로운 ‘독’이 될 수도 있다는 사실을 알고 계시나요? 만약 그러한 습관이 있다면 지금부터라도 올바른 습관을 실천하는 것은 어떨까요? 무심코 해왔던 식후 잘못된 습관들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 식후 산책이 나쁘다고요?많은 분들이 식사 직후 소화를 위해, 또는 적은 시간이라도 운동을 하기 위해 산책을 하곤 합니다. 하지만 식사 후 바로 하는 산책은 혈류를 소화기관이 아닌, 팔다리로 분산시켜 소화를 방해할 수 있는데요. 산책은 20~30분 정도 소화를 시킨 다음에 하는 것이 바람직합니다.식사 후 운동은 그렇다면 나쁠까요? 아니요. 일정 시간 뒤의 운동은 좋습니다. 그 이유는 우리 몸이 힘을 쓸때 탄수화물을 소비해 살이 덜 찐다고 하네요. 반대로 탄수화물..

여름이 되면 강렬한 햇빛, 높은 기온과 습한 날씨로 쉽게 지치거나 체력이 떨어지는 등 건강 관리가 보다 중요해진다. 이는 외부 환경에 예민한 우리 피부 또한 마찬가지이다. 여름이면 우리 몸이 시원하고 차가운 음식을, 추우면 따뜻한 음식을 필요로 하듯이 피부 또한 계절과 컨디션에 따라 필요로 하는 영양분과 관리법이 다르다. 여름철 무더운 날씨로 생기는 피부 고민들과 이를 해결할 수 있는 여름 피부 관리법에 대해 알아보자. 1. 빨갛게 익는 일광 화상 일광 화상은 일명 햇빛 화상이라고도 하며, 여름철 햇빛과 자외선에 과도하게 노출되어 피부가 붉게 변하고 따가운 증상이 나타나는 것을 말한다. 붉어진 피부가 부풀어오르며 열감과 화끈거리는 통증이 동반되며, 심할 경우에는 물집이 생겨 표피가 벗겨지기도 한다. 주로..