포플린 Life Story

무더위에 지친 몸에 활력 높여주는 푸드 컬러테라피를 알아본다. 식품에 포함된 천연방어물질인 파이토케미컬!! 파이토케미컬은 염증을 억제시키고, 신체보호작용을 한다.보라색 - 활성산소 제거, 노화 예방붉은색 - 심혈관 질환개선, 암 예방노란색/주황색 - 심장병, 뇌졸증 등 성인병 예방초록색 - 눈 건강, 해독작용, 간세포 손상 예방하얀색 - 호흡기 질환 개선, 맑은 피

매일매일 충분한 양의 과일과 채소를 섭취하는 것은 건강에 많은 도움이 됩니다. 하지만 부피도 크고 쉽게 상하는 과일과 채소를 매일 챙겨서 다니기란 여간 어려운 일이 아닙니다. 이런 불편함을 해소하기 위한 대안으로 말린 과일과 채소가 각광받고 있는데요. 최근에는 마트에만 가도 각종 건조식품들이 다양하게 구비되어 있을 정도로 주변에서 쉽게 찾아볼 수 있습니다.말린 과일과 채소, 어떤 점이 좋을까요?1. 영양분이 풍부해져요! 과일이나 채소를 말리면 수분이 줄어들면서 비타민, 무기질, 식이섬유 등 각종 영양소의 함량 비율이 높아집니다. 사과는 건조 후 칼슘이 10배, 비타민 B2는 12배 많아지고, 표고를 말리면 비타민 D가 8.5배나 증가합니다.2. 본연의 맛과 향이 풍부해져요! 말린 과일은 단맛이 강해지고,..

수면부족은 극심한 피로감을 유발해 삶의 질을 떨어뜨릴 뿐 아니라, 비만 및 각종 만성질환의 위험성을 높일 수 있습니다. 그래서 수면부족이 흡연만큼이나 건강에 해롭다고 이야기하는 전문가들도 있는데요. 여기에 더해 나도 모르게 가지고 있던 수면습관들이 건강에 나쁜 영향을 줄 수 있어 주의가 필요합니다. 우리의 건강을 위협하는 나쁜 수면습관에는 어떤 것들이 있는지, 또 어떻게 개선할 수 있는지 알아보도록 하겠습니다.당신의 척추를 위협한다! 책상에 엎드려 자는 습관 직장인이나 학생들은 책상에 엎드려 쪽잠을 청하는 경우가 많습니다. 그런데 이러한 수면자세는 다음과 같은 문제를 일으킬 수 있는데요.허리에 많은 힘이 가해져 척추와 허리근육에 부담을 준다.허리와 목이 자연스럽게 틀어져 뼈나 관절에 변형이 생긴다.목과 ..

배는 고픈데 입맛이 없거나 음식을 빨리 먹어야 할 때, 밥을 물이나 국에 말아 후루룩 먹는 분들이 있습니다. 흔히 밥을 마신다고도 표현하는데요, 무심코 먹는 ‘말아먹는 밥’은 건강에 해로운 영향을 줄 수도 있어 주의가 필요합니다. 말아먹는 밥에는 어떠한 문제가 있는지 하나씩 살펴보도록 하겠습니다.말아먹는 밥, 이래서 문제다(1)음식은 치아를 통해 잘게 부서지고, 침과 섞여야 소화가 잘 됩니다. 그런데 마시는 밥은 이러한 과정 없이 위와 소장으로 음식물이 넘어가 소화불량을 일으킬 수 있습니다. 심할 경우 위가 무기력해지고 아래로 늘어지는 ‘위하수증’이 생기기도 합니다.말아먹는 밥, 이래서 문제다(2)밥을 말아서 먹으면 보통 식사를 빨리하게 되는데, 빠른 식사는 비만의 위험을 커지게 합니다. 식사시간이 5분..

우리 몸을 보호하기 위한 ‘경고신호’라고도 할 수 있는 근육통! 근육통은 감기와 같은 감염성 질환에 걸리거나 평소 잘 하지 않던 운동을 갑작스럽게 했을 때 생기기도 하지만, 만성적으로 지속되는 근육통의 경우 대부분 근육이 과도하게 긴장되어 발생하게 됩니다. 사실 앉거나 서있는 등 몸의 자세를 유지하고, 힘을 내어 움직이기 위해서는 근육이 적절히 긴장 상태를 유지해야 하는데, 문제는 잘못된 자세나 습관으로 인해 특정 부위의 근육이 지나치게 짧아져 경직되고, 신경을 압박하면서 극심한 통증을 유발할 수 있다는 것입니다. 예를 들어 자신의 책상 왼쪽에 모니터를 한 개 더 연결한 사람의 경우, 반복적으로 목을 왼쪽으로 틀게 되면서 왼쪽 앞부분의 목 근육이 짧아져 해당 부위에 근육통이 나타날 수 있습니다. 근육통 ..

“요즘 귀가 잘 들리지 않아 전화통화를 하기 힘들어요”, “TV를 너무 큰 소리로 듣는다고 핀잔을 자주 들어요” 이어폰을 사용하는 사람들이 많아짐에 따라 소리를 잘 듣지 못하는 ‘난청’ 환자가 빠르게 증가하고 있습니다. 학계에서는 치료를 받지 않는 노인층까지 고려한다면, 국민 4명당 1명 꼴로 난청을 겪는 것으로 예측하고 있는데요, 난청은 제때 적절한 치료를 받지 않을 경우 청력을 잃게 될 수도 있어 주의가 필요합니다.난청, 예방 및 빠른 치료가 중요한 이유!난청은 특별한 증상이 없어 대부분 치료가 불가능한 단계까지 가서야 발견되는 경우가 많습니다. 그래서 예방과 빠른 치료가 무엇보다 중요한데, 난청이 발생하면 다음과 같은 문제가 나타납니다.▶ 난청으로 생기는 문제들 (1) 청력 저하로 삶의 질이 크게 ..

“완벽한 봄이다!” 기승을 부리던 미세먼지도 주말 동안 잠잠해져, 야외활동이 하고 싶어지는 시기이다. 이럴 때 일수록 건강관리를 철저하게 해야한다.아직은 일교차가 심해, 면역력이 저하되기 쉽기 때문에 건강 관리에 각별한 주의가 필요하다.! 특별한 방법은 아니나, 일상생활 속에서 꾸준히 활용할 수 있는 꿀팁을 지금부터 소개해본다. 1 충분한 수분 섭취 물 이즈 베리 임폴턴트! 물은 우리 몸의 70%를 차지할 만큼 아주 중요한 부분인데요! 피부미용, 다이어트에도 충분한 수분 섭취가 기본이 되는 것처럼 건강 관리에도 빠질 수 없다는 사실! 충분한 수분 섭취는 체내 노폐물을 원활하게 배출하고혈액순환에 도움을 주어 면역력을 높이게 해준답니다! 또, 봄철 미세먼지와 알레르기로부터 기관지를 보호하는데도 효과적이에요...

미국 미시건대학교 의과대학 연구팀에서 51세 이상 성인 1만 9천여 명을 분석한 연구결과에 따르면 당뇨병 환자는 심혈관 질환, 신장 질환, 안과 질환에 걸릴 확률이 높을 뿐 아니라, 인지장애, 실금, 낙상, 어지럼증, 시력 손상과 같은 노화와 관련된 질병에 걸릴 가능성이 2배 가량 높다고 합니다. 이는 당뇨병이 몸의 다양한 조직 시스템에 영향을 주어 노화가 더 빨리 오기 때문이라고 하는데요, 우리가 잘 모르는 당뇨병의 다양한 영향에 대해 알아보도록 하겠습니다.당뇨병과 외모네덜란드 레이던 대학교 연구팀이 602명의 혈당치를 측정 후 평가단에게 얼굴 사진을 건네주고 나이를 추정하게 한 실험 결과, 혈당 수치가 낮고 건강한 사람들은 수치가 높은 사람에 비해 평균 1년, 당뇨병 환자에 비해서는 1년 6개월 더 ..

2018년 새해가 밝았다. 새해에는 한 해 동안 이루고 싶은 여러 가지 목표를 계획하는데, 그 중 많은 사람들이 1순위로 목표하는 것 중 하나가 바로 ‘건강’이다. 티렉스와 유사나가 소개하는 1월 건강 달력과 함께 건강한 2018년 한 해를 시작해보자. 추운 겨울 1월은 ‘독감’과 ‘뇌졸중’ 주의 겨울에는 ‘독감 조심하세요’ 남녀노소 독감주의보 독감은 인플루엔자 바이러스에 의한 급성 호흡기 질환으로, 바이러스 이름을 따 ‘인플루엔자’라고도 불린다. 독감은 바이러스가 코, 목 또는 폐를 침범하여 갑작스런 고열, 두통, 근육통, 오한, 기침 등과 같은 신체 증상이 나타나며, 주로 추운 겨울에 소규모로 유행한다. 특히 겨울철에는 독감 예방을 위해 개인위생 관리를 철저히 하고, 면역력을 높여주는 영양소 비타민 ..

하루를 시작하는 아침의 컨디션은 그날 하루 전체 컨디션을 결정할 수 있어 매우 중요하다. 그렇다면 아침 컨디션을 결정짓는 요인에는 어떤 것이 있을까? 아무래도 아침 배변 습관과 관련된 장 건강이 아닐까? 겨울만 되면 심해지는 변비… 기분 탓일까? 요즘 같은 겨울철에는 소화불량이나 변비에 괴로워하는 사람들이 늘어나기 쉬운 시기로 장 건강 관리가 중요하다. 특히 겨울에는 신체 활동량이 줄어드는 만큼 장의 연동 운동도 감소하기 때문에 소화불량이나 변비가 발생하기 쉽다. 또한 추위로 인해 움츠리는 자세를 자주 취하게 되는데 불균형 자세는 장기 결합조직의 긴장을 유발하기 때문에 장 건강 관리에 좋지 않다. 나도 변비일까? 변비 자가진단 변비는 변이 오랫동안 장에 머물러 배설되지 못하는 상태를 말한다. 많은 사람들..