계단오르기 2

생활 속 건강 챙기는 습관

당신은 하루에 얼만큼 걷고 계신가요? 미국 스탠퍼드대학 연구팀에 따르면 우리나라 사람들은 하루 평균 5,700보 정도를 걷는 것으로 나타났습니다. 조사 대상 46개국 중 8위에 올라 나름 많이 걷는 나라에 속했지만, 활동적인 사람이 되는 기준에는 아직 부족한 수준이라고 할 수 있는데요. 일반적으로 하루 1만보 이상을 걸었을 때 활동수준이 높은 것으로 판단하게 됩니다.▶ 하루 걸음수로 알아보는 활동수준5,000보 미만 = 활동적이지 않다5,000 ~ 7,499보 = 활동이 적은 편이다7,500 ~ 9,999보 = 활동적인 편이다10,000 ~ 12,500보 = 활동적이다12,500보 초과 = 매우 활동적이다하루에 1만보를 걷는다는 것은 주로 앉아서 생활하는 것이 아닌, 활동적인 사람이라는 것을 의미하며, ..

걷기보다 좋은 '계단오르기' 바르게 하는 법

말도 살도 찌는 계절 가을도 멀어지며 겨울이 다가오고 있다. 옷차림이 가벼운 여름과 달리 찬 바람이 부는 겨울이 되면 겉옷을 걸치기 시작한다. 두꺼워진 겉옷만큼 가려진 내 살들은 몸매를 가늠할 수 없게 되며, 몸 관리하는 마음이 소홀해질 수 있다. 바쁜 일상생활 속에서 시간을 내 꾸준히 운동을 하기란 너무 어렵다. 그래서 일상에서 간단하게 할 수 있고 여기에 건강 효과까지 톡톡히 볼 수 있는 운동, 계단 오르기를 준비했다. 매일매일 쉽게 실천할 수 있는 계단 오르기 운동으로 건강하게 겨울을 맞이하자. 매일 오르는 계단, 계단 오르기 효과는? 계단 오르기는 흔히 알고 있는 걷기, 등산, 수영과 같은 유산소 운동 효과뿐만 아니라, 허리근육에 힘을 주는 무산소 운동 효과까지 한 번에 볼 수 있는 운동이다. 특..