티렉스건강 7

말린 과일과 채소는 몸에 정말 좋을까?

매일매일 충분한 양의 과일과 채소를 섭취하는 것은 건강에 많은 도움이 됩니다. 하지만 부피도 크고 쉽게 상하는 과일과 채소를 매일 챙겨서 다니기란 여간 어려운 일이 아닙니다. 이런 불편함을 해소하기 위한 대안으로 말린 과일과 채소가 각광받고 있는데요. 최근에는 마트에만 가도 각종 건조식품들이 다양하게 구비되어 있을 정도로 주변에서 쉽게 찾아볼 수 있습니다.말린 과일과 채소, 어떤 점이 좋을까요?1. 영양분이 풍부해져요! 과일이나 채소를 말리면 수분이 줄어들면서 비타민, 무기질, 식이섬유 등 각종 영양소의 함량 비율이 높아집니다. 사과는 건조 후 칼슘이 10배, 비타민 B2는 12배 많아지고, 표고를 말리면 비타민 D가 8.5배나 증가합니다.2. 본연의 맛과 향이 풍부해져요! 말린 과일은 단맛이 강해지고,..

'잠이 보약이다' 올바른 수면습관이 건강을 지킨다.

수면부족은 극심한 피로감을 유발해 삶의 질을 떨어뜨릴 뿐 아니라, 비만 및 각종 만성질환의 위험성을 높일 수 있습니다. 그래서 수면부족이 흡연만큼이나 건강에 해롭다고 이야기하는 전문가들도 있는데요. 여기에 더해 나도 모르게 가지고 있던 수면습관들이 건강에 나쁜 영향을 줄 수 있어 주의가 필요합니다. 우리의 건강을 위협하는 나쁜 수면습관에는 어떤 것들이 있는지, 또 어떻게 개선할 수 있는지 알아보도록 하겠습니다.당신의 척추를 위협한다! 책상에 엎드려 자는 습관 직장인이나 학생들은 책상에 엎드려 쪽잠을 청하는 경우가 많습니다. 그런데 이러한 수면자세는 다음과 같은 문제를 일으킬 수 있는데요.허리에 많은 힘이 가해져 척추와 허리근육에 부담을 준다.허리와 목이 자연스럽게 틀어져 뼈나 관절에 변형이 생긴다.목과 ..

면역력 저하되는 봄철 환절기 건강관리 꿀팁

“완벽한 봄이다!” 기승을 부리던 미세먼지도 주말 동안 잠잠해져, 야외활동이 하고 싶어지는 시기이다. 이럴 때 일수록 건강관리를 철저하게 해야한다.아직은 일교차가 심해, 면역력이 저하되기 쉽기 때문에 건강 관리에 각별한 주의가 필요하다.! 특별한 방법은 아니나, 일상생활 속에서 꾸준히 활용할 수 있는 꿀팁을 지금부터 소개해본다. 1 충분한 수분 섭취 물 이즈 베리 임폴턴트! 물은 우리 몸의 70%를 차지할 만큼 아주 중요한 부분인데요! 피부미용, 다이어트에도 충분한 수분 섭취가 기본이 되는 것처럼 건강 관리에도 빠질 수 없다는 사실! 충분한 수분 섭취는 체내 노폐물을 원활하게 배출하고혈액순환에 도움을 주어 면역력을 높이게 해준답니다! 또, 봄철 미세먼지와 알레르기로부터 기관지를 보호하는데도 효과적이에요...

다이어트의 정석,숫자 1,2,3만 기억하세요~!

123 숫자로 알아보는 다이어트의 정석 다이어트 기간 법칙 우리 몸이 다이어트에 적응하기 위해서는 평균 12주 동안 운동과 식단 조절을 함께 실천하는 것이 중요하다. 감량 목표 법칙 건강한 다이어트는 한 달에 본인 체중의 5% 감량이 적정하다.건강한 식사 법칙 식사 시간은 2배로 늘리고, 음식은 한 입에 30번 이상 씹기. 오랜 시간 음식을 많이 씹으면 소화는 물론 과식 예방에 도움된다.물 섭취 법칙 하루 8잔 이상 물(수분) 섭취(250ml 컵 X 8잔 = 2L). 물은 노폐물 배출 효과가 있어 다이어트에 도움된다.다이어트 수면 법칙 ① 잠들기 4시간 전부터 금식. 음식 섭취 후 완전히 소화돼 영양분이 흡수되기까지 4시간이 소요된다.다이어트 수면 법칙 ② 매일 최소 8시간 숙면. 우리 몸은 피곤하면 공..

당뇨병, 우리 몸을 2배 빨리 늙게 한다?

미국 미시건대학교 의과대학 연구팀에서 51세 이상 성인 1만 9천여 명을 분석한 연구결과에 따르면 당뇨병 환자는 심혈관 질환, 신장 질환, 안과 질환에 걸릴 확률이 높을 뿐 아니라, 인지장애, 실금, 낙상, 어지럼증, 시력 손상과 같은 노화와 관련된 질병에 걸릴 가능성이 2배 가량 높다고 합니다. 이는 당뇨병이 몸의 다양한 조직 시스템에 영향을 주어 노화가 더 빨리 오기 때문이라고 하는데요, 우리가 잘 모르는 당뇨병의 다양한 영향에 대해 알아보도록 하겠습니다.당뇨병과 외모네덜란드 레이던 대학교 연구팀이 602명의 혈당치를 측정 후 평가단에게 얼굴 사진을 건네주고 나이를 추정하게 한 실험 결과, 혈당 수치가 낮고 건강한 사람들은 수치가 높은 사람에 비해 평균 1년, 당뇨병 환자에 비해서는 1년 6개월 더 ..

티렉스가 전하는 1월 건강 달력 – ‘독감’과 ‘뇌졸중’ 주의

2018년 새해가 밝았다. 새해에는 한 해 동안 이루고 싶은 여러 가지 목표를 계획하는데, 그 중 많은 사람들이 1순위로 목표하는 것 중 하나가 바로 ‘건강’이다. 티렉스와 유사나가 소개하는 1월 건강 달력과 함께 건강한 2018년 한 해를 시작해보자. 추운 겨울 1월은 ‘독감’과 ‘뇌졸중’ 주의 겨울에는 ‘독감 조심하세요’ 남녀노소 독감주의보 독감은 인플루엔자 바이러스에 의한 급성 호흡기 질환으로, 바이러스 이름을 따 ‘인플루엔자’라고도 불린다. 독감은 바이러스가 코, 목 또는 폐를 침범하여 갑작스런 고열, 두통, 근육통, 오한, 기침 등과 같은 신체 증상이 나타나며, 주로 추운 겨울에 소규모로 유행한다. 특히 겨울철에는 독감 예방을 위해 개인위생 관리를 철저히 하고, 면역력을 높여주는 영양소 비타민 ..