포플린 Life Story

사람의 나이가 40대 중반을 넘어서면 거의 모든 사람들에게서 노안이 나타납니다. 우리 눈의 수정체는 먼 거리를 볼 때는 얇아지고, 가까운 거리를 볼 때는 두꺼워지면서 초점을 맞추는 역할을 하는데 나이가 들수록 수정체를 조절하는 근육의 탄성이 떨어지게 됩니다. 이로 인해 가까이 보이는 상과 멀리 보이는 상의 초점을 자동적으로 조절하여 눈에 보여주는 능력이 떨어져 가까운 거리가 잘 안 보이게 되는데 이를 노안이라고 합니다. 노안의 대표적 증상 ① 근거리(약 25~30cm) 작업이 어렵다. ② 책을 읽을 때 눈이 피로해 두통이 생긴다. ③ 돋보기를 착용하면 또렷하고 정확하게 보인다. ④ 눈이 뻑뻑하게 무겁게 느껴진다. ⑤ 신문이나 책을 읽을 때 거리가 갈수록 멀어진다. ⑥ 먼 것과 가까운 것을 교대로 볼 때 ..

‘다이어트에는 전날 저녁 아무것도 먹지 말고 잠을 잔 다음, 다음날 아침에 일어나 공복인 상태로 운동을 하는 것이 더 효과적이다’, 공복 상태에서 하는 운동이 에너지원으로 지방을 더 많이 사용한다는 사실이 언론을 통해 널리 전해지게 되면서, 다이어트에 관심 있는 사람들이라면 한 번 정도는 시도해 봤을 ‘아침 공복 운동’의 주요 내용입니다. 지방을 조금이라도 더 많이 제거할 수 있다면 누구나 혹할 수밖에 없는 다이어트 운동법, 공복에 하는 운동은 실제로 우리 몸에 어떠한 영향을 미치게 될까요? 공복 운동이 에너지원으로 지방을 더 많이 사용한다는 것은 과학적으로 이미 입증이 된 사실입니다. 전날 저녁에 식사를 하고 다음날 아침까지 아무런 음식을 먹지 않는다면, 보통 우리의 위는 최소 10시간 이상 비어있게 ..

건강을 관리하는 데 있어 ‘만능 키’처럼 여겨지는 운동! 규칙적이고 꾸준한 운동은 혈액 속 나쁜 지질 성분은 감소시키고, 좋은 지질 성분은 상승시켜 이상지질혈증을 효과적으로 관리하게 해줍니다. 특히 약물치료나 식이요법으로 잘 증가하지 않는 HDL 콜레스테롤을 상승시키는 것에 큰 의미가 있는데, 이상지질혈증을 위한 운동에 대해 알아보겠습니다. 한 번 운동하는 것으로도 효과가 나타난다?! 혈중 중성지방은 한 차례의 운동만으로도 수치가 감소하는 효과가 나타납니다. 이러한 개선 효과는 최대 48시간까지 유지되는 것으로 알려져 있는데, 매일까지는 아니더라도 일정한 간격을 두고 꾸준히 운동을 한다면, 보다 안정적으로 이상지질혈증을 관리 할 수 있습니다. HDL 콜레스테롤을 상승시키는 유일한 방법은 운동?! 혈액 속..

혹시 ‘알칼리 다이어트’라고 들어본 적 있으신가요? 알칼리성의 음식을 집중적으로 먹어 체내 혈액의 산도를 알칼리성으로 만들면 체중 감량은 물론 암을 포함한 각종 질병을 예방하는 효과가 있다고 하여 이슈가 된 다이어트 방법입니다. 그런데 과연 믿을만한 이야기일까요? 지금부터 알칼리 다이어트에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 알칼리 다이어트란?우리 몸을 알칼리성으로 만들기 위해 고기류, 생선류, 계란 및 유제품류, 곡류 등 ‘수소이온농도(pH)’가 낮은 산성 식품은 피하고, pH가 7 이상인 채소류 및 과일류, 콩류 등 알칼리성 식품을 주로 섭취하는 다이어트 방법입니다. 알칼리 다이어트에서는 산성 식품을 많이 섭취하면 혈액이 산성화되고, 암을 비롯한 각종 질병의 위험이 높아진다고 주장합니다. 따라서 알칼..

손 저림은 대부분 손으로 이어지는 신경이 압박을 받아 나타나는데, 증상을 그냥 방치할 경우 감각 이상뿐 아니라 심하면 근육이 위축되고 기능을 잃게 될 수도 있어 초기에 적절한 관리를 받는 것이 매우 중요합니다. 특히 손 저림은 원인에 따라 발생 부위와 양상이 다르게 나타나기 때문에 증상을 잘 살피면 정확한 치료를 받는데 도움이 될 수 있습니다. 손 저림 증상이 손목 통증과 함께 나타난다면 손 저림 증상이 손목 통증과 함께 나타나는 경우 손목터널 증후군이라고도 불리는 수근관 증후군을 의심하게 됩니다. 손목을 지나가는 정중신경이 눌린 것으로 손과 손목에 통증, 따가움, 경련 등이 일어나게 되는데, 엄지∙검지∙중지손가락을 중심으로 나타나는 것이 특징입니다. 약지와 새끼손가락이 주로 저린다면 약지와 새끼손가락 ..

운동할 때 근육에서 분비되는 호르몬인 이리신(irisin)이 알츠하이머(노인성) 치매의 예방과 치료에 도움이 될 수 있다는 연구결과가 나왔다.에너지 대사에 관여하는 호르몬인 이리신은 근육 조직에서 만들어져 혈액을 통해 온몸에 전달되는 신호전달 단백질(messenger protein)이다.미국 컬럼비아대학 의대의 세포생물학 교수이자 알츠하이머병·뇌 노화 연구소 연구원인 오타비오 아란시오 박사 연구팀은 이리신이 뇌 신경세포를 보호하고 인지기능을 개선하는 효과가 있다는 연구결과를 발표했다고 사이언스 데일리가 9일 보도했다.뇌 은행(brain bank)에서 얻은 인간 뇌 조직 샘플 분석과 일련의 쥐 실험을 통해 이 같은 사실이 밝혀졌다고 아란시오 박사는 말했다.우선 치매 환자와 정상인의 뇌 조직 샘플 분석에서는..

나이에는 출생을 기점으로 한 달력상의 나이인 생활 나이(chronological age)와 신체 검진 결과를 분석해 생리학적인 노화 정도를 측정하는 생체 나이(biological age)가 있다.담배를 피우는 사람은 피우지 않는 사람에 비해 생체 나이를 상당히 빨리 먹는다는 연구결과가 나왔다.미국의 인공지능을 이용한 기계학습(deep leaning) 솔루션 전문기업인 인실리코 메디신(Insilico Medicine)의 폴리나 마모시나 박사 연구팀이 성인 14만9천 명을 대상으로 진행한 조사 분석 결과 이 같은 사실이 밝혀졌다고 영국의 데일리 메일 인터넷판이 보도했다.이 중 33%인 4만9천 명은 흡연자였다.연구팀은 흡연자와 비흡연자를 연령, 성별, 주거지별로 분류하고 혈당, 공복혈당, 철분, 저장 철(i..

뇌 회백질(Gray matter) 위축증이 치매 발병 위험과 연관돼 있다는 것은 어느 정도 알려진 사실이다.그런데 체질량지수(BMI; Body Mass Index)가 높고 허리둘레 비만이 심할수록 뇌 회백질의 부피가 작아진다는 연구결과가 나와 주목된다.영국 러프버러 대학 연구팀이 학술지 "신경학(Neurology)"에 발표한 내용이다.CNN 등 외신에 따르면 연구팀은 중년 영국인 9천652명을 대상으로 BMI와 허리·엉덩이 둘레 비율(WHR)을 측정했다.BMI는 신장과 비교한 체중의 적정성을 보여주는 지표로, 보통 18.5∼24.9 범위면 "건강", 30 이상이면 "비만"으로 간주한다.허리·엉덩이 비율에선 남성 0.90, 여성 0.85 초과면 높다고 하는데 내장비만을 의심할 수 있다.연구팀은 MRI로 뇌..

2019년 새해가 밝은지 벌써 한 달이 지나고, 우리나라 최대 명절인 설 연휴도 눈 깜박할 사이에 지나가 버렸습니다. 올해는 여느 해보다 연휴가 길어 비교적 수월한 명절을 보낸 분들이 많았겠지만, 그래도 산더미 같은 가사일, 장거리 운전, 친척들과의 만남에서 생기는 스트레스 등으로 인해 명절 후유증을 피하지 못한 분들 역시 많을 것으로 생각됩니다. 명절 스트레스로 발생하는 후유증은 짜증, 우울감, 의욕상실, 식욕부진과 같은 정신적 증상과 두통, 어지럼증, 소화불량, 허리와 목의 통증 등 신체적 증상이 다양한 형태로 나타날 수 있는데, 아래의 생활 속 방법들을 통해 증상을 해소하는 것은 어떨까요? 명절 후유증 극복을 위한 생활 속 Tip! 1. 평소보다 1~2시간 정도 일찍 자기 쌓인 피로를 풀기 위해서는..

불과 20~30년 전만해도 비만한 사람을 보는 것은 그리 흔한 일은 아니었습니다. 그러나 지금은 국민 3명 중 1명이 비만인구에 해당될 정도로 쉽게 볼 수 있는데요. 체중 관리를 통해 비만으로부터 자유로워져야 한다는 것은 누구나 알고 있지만, 실제 행동으로 옮기는 것은 정말 쉽지 않은 일입니다. 하지만 체중 관리의 이유를 정확히 알고 있다면 다이어트 성공률을 높일 수 있을 것입니다. 비만이 가져다 주는 5D!비만을 흔히 5D라고 표현하는데, 비만으로 인한 문제는 다음과 같이 각 단계별로 서서히 나타납니다.1. Disfigurement : 용모손상2. Discomfort : 불편3. Disease : 질병4. Disability : 장애5. Death : 죽음초기에는 외모에 콤플렉스가 생기기 시작하여 일상..