비만 5

죽음까지 이르는 비만의 5단계, 비만 유발하는 7가지 습관을 바꿔라

불과 20~30년 전만해도 비만한 사람을 보는 것은 그리 흔한 일은 아니었습니다. 그러나 지금은 국민 3명 중 1명이 비만인구에 해당될 정도로 쉽게 볼 수 있는데요. 체중 관리를 통해 비만으로부터 자유로워져야 한다는 것은 누구나 알고 있지만, 실제 행동으로 옮기는 것은 정말 쉽지 않은 일입니다. 하지만 체중 관리의 이유를 정확히 알고 있다면 다이어트 성공률을 높일 수 있을 것입니다. 비만이 가져다 주는 5D 비만을 흔히 5D라고 표현하는데, 비만으로 인한 문제는 다음과 같이 각 단계별로 서서히 나타납니다. Disfigurement(용모 손상) → Discomfort(불편) → Disease(질병) → Disability(장애) → Death(죽음) 초기에는 외모에 콤플렉스가 생기기 시작하여 일상에서의 불..

비만 심할수록 뇌 회백질 더 작아진다

뇌 회백질(Gray matter) 위축증이 치매 발병 위험과 연관돼 있다는 것은 어느 정도 알려진 사실이다.그런데 체질량지수(BMI; Body Mass Index)가 높고 허리둘레 비만이 심할수록 뇌 회백질의 부피가 작아진다는 연구결과가 나와 주목된다.영국 러프버러 대학 연구팀이 학술지 "신경학(Neurology)"에 발표한 내용이다.CNN 등 외신에 따르면 연구팀은 중년 영국인 9천652명을 대상으로 BMI와 허리·엉덩이 둘레 비율(WHR)을 측정했다.BMI는 신장과 비교한 체중의 적정성을 보여주는 지표로, 보통 18.5∼24.9 범위면 "건강", 30 이상이면 "비만"으로 간주한다.허리·엉덩이 비율에선 남성 0.90, 여성 0.85 초과면 높다고 하는데 내장비만을 의심할 수 있다.연구팀은 MRI로 뇌..

생활습관으로 비만 탈출!체중관리 해야하는 이유는? 5D의 위험!!

불과 20~30년 전만해도 비만한 사람을 보는 것은 그리 흔한 일은 아니었습니다. 그러나 지금은 국민 3명 중 1명이 비만인구에 해당될 정도로 쉽게 볼 수 있는데요. 체중 관리를 통해 비만으로부터 자유로워져야 한다는 것은 누구나 알고 있지만, 실제 행동으로 옮기는 것은 정말 쉽지 않은 일입니다. 하지만 체중 관리의 이유를 정확히 알고 있다면 다이어트 성공률을 높일 수 있을 것입니다. 비만이 가져다 주는 5D!비만을 흔히 5D라고 표현하는데, 비만으로 인한 문제는 다음과 같이 각 단계별로 서서히 나타납니다.1. Disfigurement : 용모손상2. Discomfort : 불편3. Disease : 질병4. Disability : 장애5. Death : 죽음초기에는 외모에 콤플렉스가 생기기 시작하여 일상..

1주일에 3일이상 아침 거르면 더 살찐다.

22일 대한가정의학회지(Korean Journal of Family Practice) 최근호에 따르면 곽병원 가정의학과 연구팀(박준범, 석교진, 신광현, 장세정)은 2014년 국민건강영양조사에 참여한 19세 이상 3천532명(남 1천524명, 여 2천8명)을 대상으로 아침 결식이 체중 변화에 미치는 영향을 분석한 결과 이같이 나타났다고 밝혔다. 연구팀은 주당 아침 식사가 4회 이하인 940명을 아침 결식그룹으로, 5회 이상인 2천592명을 정상 대조군으로 각기 나눠 이에 따른 체중 변화를 비교했다. 이에 따른 아침 결식률은 성인 4명 중 1명꼴인 26.6%였다. 이런 아침 결식률은 나이가 젊을수록, 가구 소득과 교육수준이 높을수록, 일하는 시간이 길수록, 운동을 많이 할수록 더 높아지는 특징을 보였다. ..

스타일 구기는 뱃살! 스타일 사는 개미 허리 만들어주는 음식 추천

먹고 자고 또 먹으면서매일 조금씩 늘어나는 뱃살! 똥배가 고민이라면,복부비만을 의심해보자! 복부비만은배에 과도한 지방이 축적된 상태로,특히 내장지방의 축적이 심한 경우를 일컫는다. *내장지방 : 체내 장기를 둘러싸고 있는 체강 내에 축적되는 지방 복부비만의 원인은 다양하고, 복합적! - 나이의 증가, 과식, 운동 부족, 흡연, 유전적 영향 혹시 나도 복부비만? - 한국인의 경우 허리둘레가 남자 90cm, 여자 85cm 이상이면 복부비만으로 진단 뱃살과의 전쟁! 복부비만에 Best/Worst 음식 골라먹자! 복부비만 관리 Best 음식 4 - 우유 : 칼슘, 단백질, 필수지방산이 지방흡수와 혈액 내 중성지방 감소- 사과 : 사과 속 항산화제인 폴리페놀이중성지방 감소- 바나나 : 식이섬유질인 펙틴 다량 함유..