포플린 Life Story

먹고 자고 또 먹으면서매일 조금씩 늘어나는 뱃살! 똥배가 고민이라면,복부비만을 의심해보자! 복부비만은배에 과도한 지방이 축적된 상태로,특히 내장지방의 축적이 심한 경우를 일컫는다. *내장지방 : 체내 장기를 둘러싸고 있는 체강 내에 축적되는 지방 복부비만의 원인은 다양하고, 복합적! - 나이의 증가, 과식, 운동 부족, 흡연, 유전적 영향 혹시 나도 복부비만? - 한국인의 경우 허리둘레가 남자 90cm, 여자 85cm 이상이면 복부비만으로 진단 뱃살과의 전쟁! 복부비만에 Best/Worst 음식 골라먹자! 복부비만 관리 Best 음식 4 - 우유 : 칼슘, 단백질, 필수지방산이 지방흡수와 혈액 내 중성지방 감소- 사과 : 사과 속 항산화제인 폴리페놀이중성지방 감소- 바나나 : 식이섬유질인 펙틴 다량 함유..

술술 늘어나는 연말 모임으로부터 '침묵의 장기' 간 건강 지키는 방법 술술 늘어나는 저녁자리로 간 건강은 비상! 술과 함께하는 저녁자리가 술술 늘어나는 연말이다. 한 해를 마무리하면서 그 동안 자주 보지 못해 보고 싶었던 사람들과 만나 한 잔, 두 잔 술잔을 기울이다 보면 시간은 자정 12시가 넘기 일쑤다. 특히 매일 출근하는 직장인들에게 12월은 퇴근 후 술자리 → 늦은 시간까지 과음 → 출근 → 숙취와 피로의 악순환이 반복되기 쉽다. '음주'와 '과로'는 간 건강을 해치는 강력한 주범으로 연말에는 간 건강 관리에 유의해야 한다. 간의 또 다른 이름은 '침묵의 장기' 간은 우리 몸에서 음식물 소화에 필요한 효소를 만들고, 각종 화학물질의 분해와 대사 등 3천여 가지의 기능을 하는 중요한 신체기관 중 하..

쌀쌀해진 초겨울에 신체 온도까지 떨어지면 건강에 적신호! 요즘 같이 춥고 쌀쌀한 날씨에는 우리 몸도 쉽게 차가워지게 되는데, 몸이 차가워지면 혈액순환과 신진대사 기능 그리고 면역력이 저하돼 질병에 노출될 가능성이 높아진다. 특히 혈액은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소, 산소, 물과 백혈구 등을 운반하는데, 몸이 차가워지면 혈관이 수축되고 혈액순환이 저하돼 건강에 안 좋은 영향을 미칠 수 있다. 비만과 직접적인 인과관계는 아니지만, 몸이 차가워지면 기초 대사율도 떨어져 칼로리 섭취량이 적더라도 섭취한 음식이 쉽게 지방으로 쌓일 수도 있다. 또 몸이 뻣뻣하게 굳어지면서 신체 관절활동들이 정상적으로 작동되지 못해 관절이 붓거나, 손발이 저리는 증상과 통증이 발생할 수도 있다. 작년보다 더 추운 날씨가 예고되는 이..

콜레스테롤은 무조건 스튜핏!? 오해입니다! 콜레스테롤이란 지방 성분의 일종으로 현재는 성인병을 일으키는 동맥 경화증, 고지혈증의 원인 중 하나로 나쁜 의미로 많이 사용되고 있다. 하지만 콜레스테롤은 우리 몸이 유지되기 위해서 꼭 필요한 성분 중 하나이다. 콜레스테롤이 무조건 건강에 좋지 않다고 생각하는 사람들을 위해 콜레스테롤에 대해 더 알아보자. 1. 콜레스테롤은 생명 유지에 필수! 콜레스테롤은 우리 몸을 형성하는 세포와 세포막을 구성하는 주요 성분이 되고, 장기의 기능과 상태를 정상적으로 유지하는 스테로이드 호르몬을 합성하는 재료이다. 또한 우리가 섭취한 음식물의 소화와 흡수에 필요한 담즙 산의 원료 역시 콜레스테롤이다. 체내 적정 수준의 콜레스테롤은 문제가 되지 않으며, 정상 보다 높을 때는 동맥 ..

말도 살도 찌는 계절 가을도 멀어지며 겨울이 다가오고 있다. 옷차림이 가벼운 여름과 달리 찬 바람이 부는 겨울이 되면 겉옷을 걸치기 시작한다. 두꺼워진 겉옷만큼 가려진 내 살들은 몸매를 가늠할 수 없게 되며, 몸 관리하는 마음이 소홀해질 수 있다. 바쁜 일상생활 속에서 시간을 내 꾸준히 운동을 하기란 너무 어렵다. 그래서 일상에서 간단하게 할 수 있고 여기에 건강 효과까지 톡톡히 볼 수 있는 운동, 계단 오르기를 준비했다. 매일매일 쉽게 실천할 수 있는 계단 오르기 운동으로 건강하게 겨울을 맞이하자. 매일 오르는 계단, 계단 오르기 효과는? 계단 오르기는 흔히 알고 있는 걷기, 등산, 수영과 같은 유산소 운동 효과뿐만 아니라, 허리근육에 힘을 주는 무산소 운동 효과까지 한 번에 볼 수 있는 운동이다. 특..