포플린 Life Story

연말연시 잦은 모임과 술자리 등으로 피로감을 호소하는 분들 많으실 겁니다. 최근에는 피로에 지친 간의 회복에 도움이 된다며 ‘밀크씨슬’을 구매하여 복용하거나 구매를 고민하고 있는 분들을 흔히 볼 수 있는데요. 이번 시간을 통해 밀크씨슬이 정확히 어떤 효능이 있는지, 부작용은 없는지 또 제품은 어떻게 고르는 것이 좋은지 등에 대해 알아보겠습니다.밀크씨슬, 제대로 이해하기! 밀크씨슬은 우리나라에서 엉겅퀴라고 불리는 여러해살이 풀로, 밀크씨슬에 다량 함유되어 있는 실리마린이라는 성분이 간에 좋다고 알려져 간 기능 보호 건강식품으로 판매되고 있습니다. 실리마린은 우리 몸에서 세포를 공격해 그 기능을 상실하게 하는 활성산소를 줄여줌으로써 항산화 및 항섬유화 효과가 있으며, 간세포의 세포막 수용체에 독성물질이 결합..

직장인 A씨는 어느 날 갑자기 목에 통증과 함께 이물감이 생기고, 목소리가 잘 나오지 않는 증상을 경험하였습니다. 단순 목감기로 생각해 감기약을 일주일 정도 먹었지만, 증상에 차도가 없어 병원을 방문하였는데, 병원에서 뜻밖의 이야기를 듣게 되었습니다. “가수도 아닌데 성대 질환에 걸렸다고?” 겨울철 생기기 쉬운 성대 질환공기가 차고 건조한 겨울에는 ‘성대 질환’에 걸릴 가능성이 높아집니다. 겨울철 피부가 건조해지듯, 성대의 점막 또한 마르기 때문인데요. 성대가 건조해지면 더 많은 압력을 받고 마찰이 심해져 성대가 손상을 받게 됩니다.특히 코막힘 증상이 심해 입으로 숨을 쉬는 경우 성대 질환에 취약할 수 있는데, 겨울철 건강한 성대를 유지하는 방법은 무엇일까요?1. 물을 충분히 마시기 겨울철 성대 건강을 ..

피부건조증은 피부의 장벽이 약해져 수분을 유지하지 못해 생기는 병입니다. 특히 가을에서 겨울로 바뀌는 환절기에는 피부가 더욱 건조해지기 쉬운데, 그 이유는 건조한 공기가 피부 각질층의 수분을 빼앗고, 낮은 기온은 피부의 지방샘과 땀샘을 위축시키기 때문입니다. 따라서 ‘1. 피부가 수분을 최대한 빼앗기지 않도록 하며’, ‘2. 피부의 지방샘이나 땀샘의 위축을 방지하는 것’이 피부건조증을 예방하는 근본적인 방법이 되겠습니다. 피부의 수분을 잘 유지하기 위한 방법들!(1) 보습제 자주 바르기 우선 피부가 수분을 최대한 유지하게끔 하려면 ‘기능성 보습제’를 자주 발라 피부지질 보호막을 강화시켜야 합니다. 보습제는 목욕 후 물기가 남아있는 상태에서 바르는 것이 가장 효과적이며, 도포 후 8시간이 지나면 처음 바른..

‘건강을 챙기는 올바른 음주법’이라는 것이 있을까요? 소위 말하는 적정 음주를 한다고 해도 그것이 건강에 도움이 되지는 않으며, 와인 한두 잔이 심혈관계 질환을 예방한다는 근거도 조작된 것으로 밝혀져 큰 파문이 일었습니다. 또한 적정 음주를 한다고 해서 음주로 인한 암 발생률이 낮아지고, 뇌 손상이 예방되지도 않습니다. 그럼 적정 음주 수준을 정하고 열심히 권장하는 이유는 무엇일까요?그것은 음주로 인한 폐해를 최소화시키고자 하는 노력으로 이해해야 합니다. 술은 한 잔 또는 한 모금이라도 건강에 좋지 않다는 말입니다. 그럼에도 불구하고 “난 애주가야”, “평생 술을 안 먹고 살 수는 없어”라는 분들은 절주와 적정 음주를 실천해야 합니다.술, 마시는 속도가 중요하다!사람의 알코올 분해능력은 개인마다 천차만별..

찬바람에 코끝이 시린 겨울, 이 계절이 되면 저절로 생각나는 음식들이 있죠? 김이 모락모락 피어나는 길거리 어묵도 생각나고, 뜨끈한 뚝배기요리들 그리고 한입 베어 물면 뜨거운 팥앙금이 가득한 붕어빵까지! 하지만 이렇게 즐기는 뜨거운 음식들이 우리 건강을 해칠 수도 있어 주의가 필요합니다.뜨거운 음식은 ‘발암물질’에 해당한다?세계보건기구(WHO)의 산하 기관인 국제암연구센터는 뜨거운 음식을 암 유발 가능성이 높은 발암인자로 분류하고 있습니다. 뜨거운 음식이 식도나 위 점막에 손상을 일으켜 염증 및 암의 원인이 되기 때문입니다. 어쩌다 먹는 뜨거운 음식이 큰 문제가 되는 것은 아니지만, 뜨거운 음료나 국물을 자주 들이킨다면 건강에 적신호가 생길 수 있습니다.뜨거운 음식이 ‘구강 건강’을 위협한다?손발은 물론..

한식 요리에 없어서는 안되는 참기름과 들기름. 최근 전세계적으로 올리브, 아보카도 오일이 건강 오일(기름)로 불리면서 인기를 끌고 있지만, 국내에서는 참기름과 들기름 또한 여전히 자주 사용하는데요. 우리가 자주 먹는 참기름과 들기름의 효능부터 더 건강한 기름을 고르는 방법과 보관하는 방법 등을 소개합니다.참깨가 주재료인 참기름은 오메가6 지방산인 리놀레산과 단일불포화지방산인 올레산 등 불포화지방산을 다량 함유하고 있어, 혈액 내의 콜레스테롤과 중성지방 생성을 막아줍니다. 또한 참기름에 함유된 토코페놀은 과산화물질의 생성을 억제하는 성분으로 노화 방지에 효과가 있습니다. 이 밖에도 참깨 속 리그난 성분은 강력한 항산화 물질로 콜레스테롤 저하 작용, 암세포 증식 억제, 노화억제, 혈압 상승 억제 등의 다양한..

‘폼 롤러(foam roller)’, 뭉친 근육을 풀어주는 데 상당한 효과가 있는 원통 모양의 운동도구입니다. 근육의 이완뿐만 아니라, 유연성 증진, 혈액순환 개선, 피로 회복 등에 좋은 효과가 알려지면서 요즘에는 일반 가정에서도 흔히 볼 수 있게 되었는데요. 인터넷을 보면 폼 롤러로 군살을 빼고, 척추도 교정할 수 있다는 정보가 있지만, 사실 이는 바람직한 정보가 아닙니다. 오히려 잘못 사용해 부작용을 겪는 경우도 있어 주의가 필요합니다.폼 롤러의 효과, 어디까지가 사실일까요?폼 롤러는 원래 물리치료에서 쓰인 재활도구로써 구르는 성질을 이용하여 연부조직 손상 환자의 근막을 이완시키고, 스트레칭을 도와 관절의 가동범위를 증가시키기 위해 사용되었습니다.최근에는 다이어트 및 미용 분야에 관심이 높아지면서 종..

싱겁게 먹는 식습관의 중요성이 강조되면서 각광받고 있는 제품이 있습니다. 바로 이름만 들어도 건강해질 것 같은 ‘저염소금’입니다. 그런데 염분을 줄인 저염소금은 우리 몸에 무조건 좋은 걸까요? 두 얼굴을 가지고 있는 저염소금에 대해 자세히 알아보겠습니다.소금의 두 얼굴 : 너무 많이 먹어도, 너무 적게 먹어도 문제!소금은 나트륨(Na)과 염소(Cl)가 결합한 형태로, 우리 몸에 꼭 필요한 물질입니다. 체액에 존재하여 삼투압을 유지하고, 산-염기 평형에 관여하며, 소화를 돕는 등 다양한 역할을 수행하고 있습니다. 그러나 소금을 지나치게 많이 먹으면 문제가 발생합니다.소금을 과도하게 섭취할 경우 고혈압, 뇌졸중, 심근경색 등의 심혈관 질환을 비롯하여 신장 질환, 위암 등에 걸릴 확률이 높아지고, 이미 질환을..

우리 몸의 장 속에는 100조 마리가 넘는 세균들이 살고 있고, 이 중에는 몸에 이로운 ‘유익균’과 해를 끼칠 수 있는 ‘유해균’이 공존하고 있습니다. 장내 어떠한 세균들이 많이 살고 있느냐에 따라 건강 상태가 달라지기도 하는데요. 이번 시간에는 건강에 도움이 되는 장내 유익균을 늘리기 위한 식습관에 대해 살펴보도록 하겠습니다.면역력에 중요한 장 건강!장은 섭취한 음식을 소화∙흡수하고 노폐물을 배설하는 기능을 담당하고 있습니다. 또한 체내 면역세포의 70% 이상이 장에 존재하고 있어 면역력에도 중요한 기관입니다.면역력에 중요한 장을 튼튼하게 하려면 무엇보다 장내 유익균과 유해균의 균형이 잘 맞아야 하는데, 장내 세균의 황금 비율은 유익균이 85%, 유해균이 15% 정도라고 합니다. 그러나 최근 변화된 식..

최근 미국에서 새롭게 떠오르는 트렌드가 있습니다. 바로 이름마저 생소한 ‘렉틴 프리 다이어트’입니다. 건강에 좋은 것으로만 알려진 채소가 오히려 내 몸에 독이 될 수도 있다는 내용인데요. 과연 믿을만한 사실인지, 지금부터 렉틴 프리 다이어트에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.렉틴이 뭐길래?렉틴은 여러 식품에서 발견되는 단백질 성분 중 하나로 우리 몸에서 신호 전달을 비롯한 다양한 생물학적 기능을 하고 있으며, 면역 체계에서도 중요한 역할을 담당하고 있습니다.그러나 렉틴이 우리 몸에서 독성을 유발하여 건강을 해친다는 의견도 있는데, 미국의 유명 의사, 스티븐 건드리는 ‘렉틴 프리’ 식단을 통해 체중 감량뿐 아니라, 질병을 치료할 수 있다는 주장을 해 이슈가 되었습니다.렉틴 프리 다이어트란?렉틴은 곡물, ..