포플린 Life Story

두통 50%는 "긴장형"…"수면부족 느낀다면 주말에라도 보충해야"흔히 두통이라고 하면 "뇌가 아픈 것"으로 생각하지만, 실제 사람의 뇌는 통증을 느끼지 못한다. 사람의 머리에서 통증을 느끼는 부분은 뇌 자체가 아니라 이를 둘러싼 뇌막이나 혈관, 근육, 신경 가지 등이다. 이런 뇌 주변 또는 바깥쪽의 조직들이 다양한 이유로 당겨지거나, 눌리고, 수축·확장되는 자극으로 발생하는 게 두통이다.가장 흔한 두통의 종류는 긴장형(일차성 두통)이다. 사람들이 호소하는 두통 중 많게는 절반 가까이가 긴장형 두통에 해당한다. 흔히 머리가 쪼인다, 띵하다, 멍하다고 표현하는 아주 가벼운 두통이다. 그런데 이런 긴장형 두통이 수면부족과 연관돼 있다는 연구결과가 나왔다.연세대 세브란스병원 신경과 주민경 교수팀은 국내 인구분포..

혹시 ‘칼라만시’라고 들어보셨나요? 칼라만시는 새콤하면서도 쌉싸름한 맛을 지닌 열대 과일 중 하나인데요. 주로 필리핀, 말레이시아, 인도네시아 등지에서 재배되는 열매로, 크기는 탁구공만 하고 색깔은 노란빛을 띠는 녹색입니다. 동남아시아에서는 각종 음식을 만들 때 두루두루 활용되고 있으며 음료, 상비약 등으로 쓰여 ‘신의 선물’이라고도 불립니다.칼라만시 어디에 좋나요?(1) 피부 미용 칼라만시는 레몬의 약 30배에 달하는 비타민 C가 들어 있어 기미나 주근깨, 색소 침착 개선 등에 도움을 주어 피부를 맑게 해줍니다.(2) 면역력 강화 비타민 C뿐만 아니라 폴리페놀도 풍부하여 면역력을 증진시키고, 활성산소를 억제하여 노화 방지에 도움을 줍니다. 또한 마른 기침과 감기에도 효과가 있습니다.(3) 혈관 건강 감..

우리나라 사망원인 4위에 해당하고 백내장, 치매와 더불어 “3대 다빈도 질환”으로 꼽히는 폐렴! 폐렴에 대비하는 가장 좋은 방법은 예방접종을 하는 것인데, 폐렴의 예방접종률은 무료 접종이 가능한 65세 이상에서도 절반 수준을 약간 웃도는 것으로 알려져 있습니다. 세계보건기구(WHO)는 예방 백신을 잘 접종하는 것으로 매년 200~300만 명의 목숨을 살릴 수 있다고도 하는데요, 폐렴 예방접종의 종류와 그 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.폐렴 예방접종 백신의 종류는?폐렴구균 예방접종에 사용되는 백신은 제작 방식에 따라 크게 두 가지로 구분이 되며, 각각 다음과 같은 특징을 가지고 있습니다.▶ 다당질 백신(23가/프로디악스)65세 이상은 보건소에서 무료 접종 가능상대적으로 많은 종류(23종)의 폐렴구균을 ..

자유로와 통일로를 가로질러 파주 광탄에 다다르면, 자연생태계가 잘 보존된 수목원이 하나 나타난다. 이 곳은 영화와 드라마, CF 속 배경으로 자주 볼 수 있던 낯익은 장소이기도 하다.대표적인 드라마로는 이름만 들어도 반가운 '별에서 온 그대', '태양의 후예', '착한마녀전', '흑기사', '닥터스' 등 최고의 시청률을 기록했던 작품들이다.벽초지의 의미는 碧[푸를 벽], 草[풀 초], 池[못 지]로 자연이 가져다 주는 아름다움이란 의미를 가졌다. 이것에 인간의 창조력에서 시작되어온 예술과 문화를 결합한 수목원으로 한국의 미와 자연의 아름다움이 어우러질 수 있는 공간을 만들기 위해 만들었다고 한다.1996년 착공하여 2005년 9월9일 개원한 벽초지 수목원은 약 12만m²(3만 6천평)의 공간에 한국적인 ..

한 동네에 오래 살아도 자기 집 근처에 어떤 건물과 명소가 있는 지 모르는 경우가 많다. 특히 이사온 지 얼마 안 된 사람들은 더더욱 알기 힘들 것이다.하지만, 이사를 떠날 계획이 없는 상황에서 집 주변에 무엇이 있는 지 잘 모른다는 건 우리 가족이나 나에게 손해(?)라는 생각이 들었다. 그래서, 차로 멀지 않은 곳에 아이들과 가볼 만한 곳을 찾아보기로 했다.집 부근에서 인천방향으로 이동할 때마다 눈에 들어오던 곳이 있었다. 오래된 건물은 아니지만, 들어가는 입구부터 고풍스러운 디자인의 오래되지 않은 듯한 반듯한 건물. 그 곳으로 들어가는 개선문 형태의 출입기둥에는 MAYFIELD라고 쓰여 있었다.추후에 알게 됐지만, 5성급 호텔인 메이필드호텔이 위치한 곳으로, 고급스러운 한정식 식당과 골프를 즐길 수 ..

하루 하루가 다르게 시원해지며, 가을이 다가왔음을 느낍니다. 가을이 다가오면, 단풍이 언제 질 지 궁금해지죠. 단풍은 최저기온이 5도 이하로 떨어지면 들기 시작하는데, 일반적으로 단풍시기는 9월 기온의 높고 낮음에 따라 결정된다고 하네요. 2018년 첫 단풍 예상 시기올 해는 예년보다 기온이 높아, 단풍시기는 늦춰지는 추세입니다. 올 해의 첫단풍이 시작되는 곳은 설악산입니다. 설악산을 시작으로 오대산, 치악산, 월악산, 지리산 순으로 단풍이 들 거라고 하네요. 단풍은 하루 약 20~25km씩 내려와, 중부지방은 9월 27일부터 10월 19일 사이, 남부지방은 10월 12일에서 10월 24일 경 볼 수 있을 거 같네요. 2018년 단풍 절정 예상 시기 단풍 절정은 단풍이 지기 시작한 뒤, 약 2주 정도 뒤..

통상 15년 이상된 자동차를 올드카라고 부르는데, 올드카 중에서도 희소성과 상징성을 가진 모델을 클래식카라고 부릅니다.자동차 문화 선진국인 미국, 유럽, 일본 등은 클래식카를 독립된 세그먼크로 분류해 정비/매매 등을 별도로 관리하고 있습니다. 올드카와 클래식카를 소유한 오너들도 자신들의 자동차가 박물관이 아닌 도로에서 뽐내길 원해 철처한 관리로 자동차문화를 만들어가고 있습니다.이런 자동차문화가 자리잡아 가면서 자연스럽게 생긴 것이 '자동차 페스티벌'입니다. 대표적인 자동차 페스티벌로는 영국의 굿우드 페스티벌 오브 스피드(Goodwood Festival of Speed,FoS), 미국의 페블 비치 콩쿠르 엘레강스(Pebble Beach Concours Elegance), 덴마크 로모 모터 페스티벌(Rømø..

유난히 무덥고 길었던 여름이 끝나고, 어느덧 가을의 문턱에 이르게 되었는데요. 계절이 변하는 환절기에는 큰 일교차 등 외부 환경의 변화로 여러 질병에 취약해지기 쉽습니다. 대표적인 환절기 질환으로는 가려움증, 아토피 피부염 등의 피부 질환과 독감, 폐렴, 천식, 비염 등 호흡기 질환을 들 수 있는데, 환절기 건강을 지키기 위한 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 환절기에 주의가 필요한, 피부 질환 환절기에는 습도의 변화가 크고 점점 건조해져 피부 질환이 발생하거나 악화되는 경우가 많습니다. 특히 피부 소양증이라고 부르는 가려움증이 자주 나타나는데, 단순 피부 건조에 의한 가려움증과 다른 전신 질환(옴, 이, 벌레 물림, 두드러기, 습진성 피부 질환, 건선)에 의한 가려움증을 구별해야 하기 때문에 병원 진..

‘속이 더부룩해요’, ‘변비가 있어요’, ‘소화가 잘 안돼요’ 당신의 장 건강은 어떠한가요? 우리나라 국민 10명 중 3명은 자신의 장이 건강하지 않은 것으로 느낀다고 합니다. 장 건강을 위해서는 건강한 식사를 하고, 운동을 규칙적으로 해야 하지만, 이를 실천하는 사람이 많지 않기 때문입니다. 생활습관을 하루아침에 바꿀 수는 없겠지만, 하루 3분! 만이라도 장 건강을 위한 시간을 갖는 것은 어떨까요?장 건강을 책임지는 하루 3분 운동!아래의 운동을 꾸준히 하면 장의 근육을 강화시켜 연동운동을 촉진시키는 효과가 있습니다.1. 바닥에 누워 다리 들어주기 ① 바닥에 누운 다음, 무릎을 구부린다. *허리는 바닥에 지긋이 붙인다.② 한쪽 다리를 천천히 90도까지 들었다 내린다. *허리가 떨어지지 않게 주의한다.③..

복근운동은 왜 중요할까요? 복근운동이 강조되는 가장 큰 이유는 복근이 우리 몸의 허리를 바로 세워주고, 늑골의 안정감을 주는데 있어 매우 중요한 역할을 하기 때문입니다. 복근이 약해지면 허리디스크와 같은 척추 관련 질환이 생길 가능성이 높아져 운동은 고사하고 일상생활에도 많은 불편함을 겪게 될 수 있습니다. 따라서 꾸준한 복근운동을 통해 복부 근육을 잘 관리하여 허리 근육과 균형을 이루는 것이 중요합니다. 복근운동에도 순서가 있다! 흔히 복근운동을 한다고 하면 윗몸 일으키기부터 시작하는 경우가 많습니다. 하지만 준비가 제대로 되지 않은 상태에서, 다시 말해 체력수준이 뒷받침되지 않은 상태에서의 윗몸 일으키기는 허리에 심한 부담을 주어 오히려 요통을 증가시키는 주요 원인이 되기도 합니다. 그래서 비교적 간..